今天这期节目，我们请到了两本畅销书《上瘾》（Hooked）和《专注力》（Indistractable）的作者、斯坦福大学讲师、连续创业者 Nir Eyal。过去十年间，Nir Eyal 的产品设计逻辑影响了几乎所有的科技产品经理，并引发大众对专注力问题的重新思考。

在这次访谈中，Nir 探讨了在 AI 时代，他在《上瘾》中提出的「触发 -- 行动 -- 奖励 -- 投入」的经典行为模型在今天依然适用，因为人性并未改变。Nir 还深入分享了如何提高专注对抗分心，强调「预先规划，是抵御分心的唯一方法」（The antidote to impulsiveness is forethought）。展望未来，Nir Eyal 对个性化产品和教育领域的未来充满了期待，认为 AI能够帮我们更好地理解用户需求，设计出「让人变得更好」的产品。

如果你想更加深入地了解 Nir 的作品和观点，欢迎点击： https://www.nirandfar.com/

本期人物

Nir Eyal ，《上瘾》作者，斯坦福大学讲师、连续创业者

丁教 Diane，「声动活泼」联合创始人、「科技早知道」主播

主要话题

[04:38 ] 重温 《上瘾》（Hooked）：「上瘾模型」没有改变，因为人类心理不会改变

[05:45 ] 人类行为的根源：我们所有的行动都来自逃避不适

[08:10 ] 相比刷手机，我们应该鼓励人们去做「更有意义」的事吗？

[12:00 ] 说服 (Persuasion) vs 胁迫 (Coercion) ：产品应被用来「让人上瘾于好事」

[16:20 ] 从《上瘾》到《专注力》（Indistractable）：如何摆脱坏习惯、重新掌控注意力？

[20:40 ] 「预先规划，是抵御所有分心的唯一方法」（The antidote to impulsiveness is forethought）

[24:00 ] 「10-minute rule」和「Time boxing」原则，帮你找回越来越稀缺的注意力

[36:15 ] 在AI时代，我们如何构建新的产品形态?

[45:09 ] 如何培养有专注力的下一代？首先成为不分心的父母

延伸阅读：

🧭 精选文章列表（Top Articles）：https://www.nirandfar.com/best-articles/

📘 《专注力》额外内容（Bonus Content）：http://www.nirandfar.com/indistractable/

⏰ 时间盒子（Time boxing）相关文章：https://www.nirandfar.com/timeboxing/

💡 价值观（Values）相关文章：www.nirandfar.com/common-values/

😨 “错失恐惧症”（FOMO）相关文章：https://www.nirandfar.com/fomo/

📊 免费习惯追踪工具（Habit Tracker Tool）：https://www.nirandfar.com/habit-tracker/

📅 免费时间规划工具（Schedule Maker Tool）：https://www.nirandfar.com/schedule-maker/

🌐 社交媒体账号：

• LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/nireyal/


• YouTube：https://www.youtube.com/user/nirandfar


• Twitter：https://twitter.com/nireyal


• Facebook：https://www.facebook.com/nirandfar/


• Instagram：http://instagram.com/neyal99

幕后制作

监制：Yaxian

后期：迪卡

运营：George

设计：饭团

商业合作

声动活泼商业化小队，点击链接直达声动商务会客厅（https://sourl.cn/9h28kj ），也可发送邮件至 business@shengfm.cn 联系我们。

加入声动活泼

声动活泼目前开放商务合作实习生、社群运营实习生和 BD 经理等职位，详情点击招聘入口详情点击招聘入口

关于声动活泼

「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。

我们还有这些播客：声动早咖啡、声东击西、吃喝玩乐了不起、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱、跳进兔子洞 、不止金钱

欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。

期待你给我们写邮件，邮箱地址是：ting@sheng.fm



欢迎扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系。

Special Guest: Nir Eyal .